Die Trainingseinheit
Eine Trainingseinheit dauert eine Stunde. Nach der Erwärmung folgt der Hauptteil, der aus verschiedenen Schwerpunkten besteht, je nachdem ob es sich um ein Grundlagentraining, Ausdauer- oder ein Wettkampftraining handelt. Am Ende des Trainings stehen Kraft und Kraftausdauer Übungen, sowie Dehnen und Cool Down.
Leg los!
Das Aufwärmen besteht bspw. aus Schattenboxen, Seilspringen und Koordinationsübungen.
Lerne Muay Thai!
Das Techniktraining beinhaltet die verschiedenen Techniken des Muay Thai, Offensiv und Defensiv-Übungen und Kombinationstraining. Die Techniken werden am Partner, an der Pratze und am Sandsack geübt. Freier und bedingter Sparring gehört natürlich auch dazu, wobei niemand gezwungen wird zu sparren. Alles basiert auf Freiwilligkeit und Spaß am Training.
Werde schnell und verbessere Deine Ausdauer!
Das letzte Drittel des Training ist einfachen Techniken und Kombinationen vorbehalten. Hier werden die Grundtechniken wiederholt und eingeschliffen, um diese auch unter Stress effektiv einsetzen zu können.
Werde Stark!
Am Ende der Trainingseinheit stehen Kraft und Kraftausdauer Übungen. Zum Beispiel Liegestützen, Klimmzüge, Sit Ups, Kniebeugen und Übungen für die Rumpfmuskulatur.
Bleib Beweglich!
Nach dem Training erfolgt der Cool Down mit Dehnen oder spezifischen motorischen Übungen.
Muay Thai ist ein optimales Fitness Training. Es trainiert alle Muskelgruppen, fördert die Kondition, schult die Koordination und ist „last but not least“, optimal zur Selbstverteidigung geeignet.